শরীর সুস্থ রাখতে শুধু পানি খেলেই হয় না, প্রয়োজন হয় বিভিন্ন খনিজেরও। বিশেষ করে গরমে অতিরিক্ত ঘাম হলে কিংবা শরীরচর্চার পর শরীর থেকে পানি ও প্রয়োজনীয় খনিজ দুটোই বেরিয়ে যেতে পারে। তখন দুর্বলতা বা ক্লান্তি অনুভূত হয়। অনেকেই এই সময়ে ইলেকট্রোলাইট পানীয় বেছে নেন। তবে প্রতিদিনের খাবারের তালিকাতেও এমন কিছু উপাদান রাখা যায়, যেগুলো শরীরকে প্রয়োজনীয় খনিজ জোগাতে সাহায্য করে।
সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম… বিস্তারিত
About The Author
