In der Serie »Unser Personal Trainer« hilft uns der
Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und ausgeglichener
zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT
am Wochenende, Ausgabe 36/2026.
Voraussetzung: Ist Ihnen schon einmal
aufgefallen, wie viele Linien es überall gibt? Auf dem Sportplatz, zwischen
zwei Fliesen, auf dem Parkett oder in der Turnhalle. Suchen Sie sich eine
dieser Linien auf dem Boden. Sollten Sie nicht linienfündig werden: Ziehen Sie sich selbst eine, mit Klebeband auf dem Boden. Wichtig ist, dass Sie
auf einem rutschfesten Untergrund trainieren. Dazu brauchen Sie etwas Platz vor
und hinter Ihrer Linie. Schauen Sie sich zur Vorbereitung gerne die Liegestütz-Planke
an. Wenn Sie die beherrschen, ist der Handlauf über die Linie eine gute Ergänzung
für Ihren Trainingsplan.
