অতিরিক্ত চিন্তা থেকেই কি বুকে ব্যথা?

বয়স একটু বাড়তে শুরু করার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের মাথায় এসে জড় হতে থাকে রাজ্যের সব চিন্তা। আমাদের মস্তিষ্ক প্রতিটি মুহূর্তে কিছু না কিছু চিন্তা করেই চলেছে। এটি অস্বাভাবিক নয় মোটেই। কিন্তু কারও কারও ক্ষেত্রে এই সাধারণ চিন্তাই সীমা অতিক্রম করে ফেলে।

অতিরিক্ত চিন্তার ফলে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং আরও গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এতটাই যে, অতিরিক্ত চিন্তার কারণে বুকে এমন ব্যথা হতে পারে যা হার্ট অ্যাটাকের মতো অনুভূত হয়। হ্যাঁ, আপনি ঠিকই পড়েছেন। বিভিন্ন কারণ এর জন্য দায়ী হতে পারে।

চলুন সরাসরি মূল প্রসঙ্গে আসা যাক, অতিরিক্ত চিন্তার কারণে কি বুকে ব্যথা হতে পারে? এর উত্তর হলো, হ্যাঁ, হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকা সত্ত্বেও অতিরিক্ত চিন্তার কারণে কখনও কখনও বুকে সত্যিকারের ব্যথা হতে পারে। এর কারণ হলো মন এবং শরীর একে অপরের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত। ক্রমাগত দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ শরীরের ফাইট অর ফ্লাইট প্রতিক্রিয়াকে সক্রিয় করে, যার ফলে অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোনগুলো হৃৎস্পন্দনকে দ্রুততর করতে পারে, বুকের পেশীগুলোকে শক্ত করে তুলতে পারে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ পরিবর্তন করতে পারে এবং বুকে চাপ, তীব্র ব্যথা, বুকে চাপ, বুক ধড়ফড় করা, মাথা ঘোরা বা শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।

প্যানিক অ্যাটাক বা তীব্র উদ্বেগের শিকার অনেকেই এই উপসর্গগুলোকে হার্ট অ্যাটাক বলে ভুল করেন, কারণ এগুলোর অনুভূতি প্রায় একই রকম হতে পারে। অতিরিক্ত চিন্তার কারণে অগভীর ও দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস (হাইপারভেন্টিলেশন) হতে পারে, যা রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং এর ফলে বুকে অস্বস্তি, হাতে ঝিনঝিন করা এবং মাথা হালকা লাগতে পারে। এছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ঘাড়, কাঁধ এবং বুকের চারপাশের পেশীগুলোকে টানটান করে রাখে, যা ব্যথা বা যন্ত্রণার কারণ হতে পারে।

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, মানসিক চাপ প্রকৃতপক্ষে শারীরিক ব্যথার কারণ হতে পারে। সংস্থাটি উল্লেখ করেছে যে, এটি পেশীগুলোকে ক্রমাগত টানটান অবস্থায় রাখতে বাধ্য করার মাধ্যমে ঘটে থাকে। তারা আরও জানায় যে, যখন আমরা অতিরিক্ত চিন্তা করি বা মানসিক চাপে থাকি, তখন আমাদের শরীর এটিকে একটি শারীরিক হুমকি হিসেবে গণ্য করে। এটি আঘাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য পেশীগুলোকে শক্ত করে তোলে। যদি এই চাপ দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, তবে আমাদের পেশীগুলো শিথিল হওয়ার সংকেত কখনোই পায় না। এর ফলে পেশী স্থায়ীভাবে শক্ত হয়ে যেতে পারে। ধীরে ধীরে এই ক্রমাগত টানটান অবস্থা মাইগ্রেন, টেনশন হেডেক এবং তীব্র কোমর ব্যথার মতো প্রকৃত শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। হালকাভাবে বলতে গেলে, সংস্থাটি উল্লেখ করেছে যে রিলাক্সেশন কৌশল অনুশীলন করলে আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত হতে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়, যা পেশীর টান এবং এর ফলে সৃষ্ট শারীরিক ব্যথা উভয়ই কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বুকে ব্যথা নিয়ে কখন আপনার চিন্তিত হওয়া উচিত?

কোনো গুরুতর কারণে হওয়া বুকের ব্যথা আপনি কীভাবে শনাক্ত করবেন? যদিও উদ্বেগজনিত বুকে ব্যথা একটি সাধারণ বিষয়, তবে এটা মনে রাখা জরুরি যে বুকে ব্যথাকে কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়, বিশেষ করে যদি তা হঠাৎ হয়, তীব্র হয়, হাত, চোয়াল বা পিঠে ছড়িয়ে পড়ে, অথবা এর সাথে ঘাম, বমি বমি ভাব বা শ্বাসকষ্ট থাকে, কারণ এগুলো হৃদরোগের লক্ষণ হতে পারে যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।

যদি ডাক্তারি পরীক্ষায় হৃদরোগ ধরা না পড়ে এবং ব্যথা চলতে থাকে, তবে মানসিক চাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত। রিলাক্সেশন টেকনিক, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, মাইন্ডফুলনেস, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ক্যাফেইন সীমিত করার মাধ্যমে অতিরিক্ত চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করলে উদ্বেগজনিত বুকের উপসর্গগুলো হ্রাস পেতে পারে।

আমার বাঙলা/ হুমায়রা